ryż białko

[...] sobie sprawy jakie pytanie zadałeś. Wytłumaczę Ci: Białko - to samo co pierś z kurczaka w proszku. Gainer - to samo co ryz + pierś z kurczaka w proszku. A wię Twoje pytanie brzmi: Co będzie lepiej dołożyć do CM3? Pierś z kurczaka czy ryż + pierś z kurczaka? Rozumiesz teraz? Skąd niby mamy to wiedzieć, skoro nie wiemy, jakie masz braki w diecie?

8.00 6 plastrow szynki z indyka 6 kromek pieczywa pelnoziarnistego serek wiejski sałata 1 jablko odzywka Białkowa 40g B 66Tg W35 T 5 10.00 10 paluszkow rybnych 1 Szklanka soku warzywnego oliwa z oliwek 24g Sałatka (sałata +pomidor) B32 T35g W 45g 13.00 poł Bułki grachamki Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 24g 100g makreli B32 T50 W30 15.30 [...]

jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]

A jakbym w szkole jadł ryż + łyżka oliwy + jakieś białko ( no właśnie jakie? help!) to dałoby radę? no i tam jakaś mała kanapeczka z czarnego z kawałkiem kury.

[...] indyka/kurczaka jablko i banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza gryczana brokuł oliwa z oliwek Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg salatka wazywna Na noc Białko Tunczyk z oliwa z oliwek chleb razowy Coś w tym stylu czy [...]

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

Oki. Dziękuje za odpowiedzi. Trening mam zazwyczaj koło 16, bezpośrednio po treningu będe jadł 100g ryżu białego + białko w prochu, a godzinę po kura+ryż+warzywa+oliwa. Wolę tak to rozłożyć niż 200g ryż na raz, bo to po prostu dla mnie za dużo.

z tym chlebem to oczywiscie banany chodzi a muwisz ze miksujesz bialko z bananami i masz o smaku bananowym a gdzie kupic takie bialko bez smnaku i moze jest one tansze ?? bo przewaznie bialka sa smakowe tu znalazem fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_Na_Mase_Malym_Kosztem%2C_czy_to_mozliwe_-t219203-s2.html wychodzi 15 zl na dzien tez duzo [...]

Ogólnie spoko i dzięki wszystkim za pomoc. Nie zgodziłbym się tylko z ostatnim zdaniem mrCROSS. Różnica polega na czasie wchłaniania. Produkty mleczne mają w sobie kazeiny czyli wolno rozkładane białko co sprawia , że jest lepsze niż ryż , którego białko wykazuje stricte anaboliczne właściwości.

[...] potreningowy plan (A) indyk piers bez skory 150g ww-92g bl-31g tl-3g zupa barszcz czerwony zupy dobre 200g bl.zw29g kcal-486 lub np plan (B) sok pomaranczowo-ananasowy 150g ryż bialy 80g ww-93 bl-41 tl-3g jarzyny mrozone 200g bl.zw-29g indyk piers bez skory 150g kcal- 515 kolacja ok 11 wolowina rosbratel 100g ww-18 bl-18 tl-10 sok [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

[...] mlekiem + rodzynki daj tluszcze 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy a gdzie bialko? 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa gdzie wegle? 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek moze byc 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z oliwa a gdzie wegle i bialko [...]

NOGI -PRZYSIADY Z SZTANGOM NA BARKACH 2s 10-10-8 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3s 10-10-8 PLECY - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (NACHWYT): 3s 10-10-8 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10-10-MAX KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 10-10-MAX - ROZPIĘTKI 3s 10-10-MAX BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

Kasza/ryż/makaron/chleb razowy/ziemniaki/owoce-i tak trochę podbijesz białko-wtedy zmniejsz po prostu z innych źródeł Edycja=poprawa-możesz dopisać jakąś myśl w swoim poście(już po jego opublikowaniu na forum)-pod warunkiem,że ktoś nie udzielił już odpowiedzi pod Twoją wypowiedzią. A służy do tego ten biały notes nad Twoją wypowiedzią

wywal jogurty , 4 posiłek cały do wymiany daj dobnre węgle+białko+tłuszcxze masz słabe źródła węgli jedz ryż brązowy,basmanti/kasze/makarony razowy,pełnoziarnisty/kuskus/ przez cał dzień i ryż biały/ziemnaiki/makaron po treningu w każdym posiłku prócz okołotreningowych tłuszcze(oliwa,pestki dyni,i jakieś nasycone np tłuste mięso, w każdymrazie w [...]

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 18 miesięcy Wiek: 16 lat Klatka (na luzie): 97 cm Ramie: 35 cm Kark: 40 cm Przedramię(kąt prosty): 31 cm Udo: 55 cm Łydka: 39 cm Talia: 83-84 cm Biodra: 85-86 cm Barki (na luzie): 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza [...]

Moje zero to ok. 3200kcal na sucho masuje przy 3500 Bialko 2g Tluszcze 1,5g Reszta wegle 5 posilkow Wiadomo bialko miesa, odzywka, ryby itd Tluszcze oliwa, orzechy maslo awokado Wegle chleb zytni, ryż, makarony ciemne itd. Codziennie jem co innego Do tego owoce i warzywa rozne

gainer maltodextryna ryz skrobia obecnie wcinam ginka na skrobji ryza i kukurydzy jak ryz luzem to taniej wyjdzie i do ryza jogurcik truskawkowy mniam i po tym bialko posilkowy giner giner poprostu jest latwy w uzyciu

[...] BA+Kreta to będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad miesiąc?". Może zapytam co mogę spożyć przed treningiem by dostarczyć wymaganych składników? WW to ryż, makaron. Przed treningami jadłem też banany. A z czego białko? Chodzi mi o jedzenie, którego jest łatwe i szybkie w zrobieniu. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu [...]

kto teraz sprzedaje w sklepach jak kupie gainera to przytyje? jak kupie rozsadnego gainera - z mala iloscia cukru bede stosowal tylko po treningu ww z pozostalych posilkow wyeliminuje to schudne! akurat bilko - 80% w tym przypadku - jest jesli chodzi o mase czy redukcje lepszym wyjsciem latwiej - jesli chodzi o mase - dostarczyc ww z pozywienie [...]